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【导语】人民网《运动汇》栏目，专注科学健身知识普及。本期特邀中国中医科学院西苑医院内分泌科主任医师邹本良，为您讲解高效燃脂与下肢紧致的小技巧。久坐囤脂不再愁，高抬腿与靠墙静蹲，无需器械，碎片化时间轻松练，跟赘肉说再见！

运动健身强体魄，掌握技巧避误区，科学系统易学习，有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目，邀请运动、健身、康养等专业人士讲解、演示，带您一起做运动健身、康养达人。

久坐易囤脂？高抬腿胯下击掌燃(rán)脂(zhī)高(gāo)效(xiào)，靠(kào)墙(qiáng)静(jìng)蹲(dūn)紧(jǐn)致下肢，两个动作简单易操作，无需器械，碎片化时间就能练，帮你轻松跟赘肉说再见。

本期理论及技术指导：

中国中医科学院西苑医院内分泌科主任医师 邹本良