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【导语】2025 年 8 月全国锦标赛上，30 岁的吴瑞庭以 17 米 68 打破尘封近 16 年的男子三级跳远亚洲纪录。他自 2017 年起梦想触碰亚洲纪录，历经八年、五换教练，在教练麦国强指导下调整动作，虽遇伤病困扰，仍坚持训练，如今找到方向，正为明年亚运会稳定技术、期待新突破 。

对(duì)于(yú)30岁(suì)的(de)吴(wú)瑞(ruì)庭(tíng)来(lái)说(shuō)，2025年(nián)是(shì)梦(mèng)想(xiǎng)成(chéng)真(zhēn)的(de)一(yī)年(nián)。八(bā)月(yuè)的(de)全国(guó)锦(jǐn)标(biāo)赛(sài)上(shàng)，他(tā)终(zhōng)于(yú)实(shí)现(xiàn)了(le)八(bā)年(nián)前(qián)立(lì)下(xià)的(de)宏(hóng)愿(yuàn)，以(yǐ)17米(mǐ)68的(de)成(chéng)绩(jī)打(dǎ)破(pò)了(le)尘(chén)封(fēng)近(jìn)16年(nián)的(de)男(nán)子(zi)三(sān)级跳远亚洲纪录(lù)。

8月4日(rì)，吴(wú)瑞(ruì)庭(tíng)与(yǔ)他(tā)新(xīn)创(chuàng)造(zào)的(de)亚(yà)洲(zhōu)纪(jì)录(lù)合(hé)影(yǐng)。韩(hán)强(qiáng) 摄(shè)

“从(cóng)2017年(nián)第(dì)一(yī)次(cì)跳(tiào)过(guò)17米(mǐ)大(dà)关开(kāi)始(shǐ)，我(wǒ)就(jiù)想(xiǎng)着(zhe)能(néng)不(bù)能(néng)触(chù)碰(pèng)一(yī)下(xià)亚(yà)洲(zhōu)纪(jì)录(lù)。”近(jìn)日(rì)，吴(wú)瑞庭在广西南宁三塘训练基地参加国家田径队冬训第一阶段集训时说，这个从22岁时开始的梦想，经历八年终于实现，得益于近两年多以来在教练麦国强指导下进行的动作调整。

2017年，吴瑞庭在日本举行的一场国际比赛中跳出17米18，但此后却并没有将成绩稳定维持在17米以上。比他大一岁的国家队选手朱亚明和他同一年突破17米，至今除了2020年外每年都有多次破17米的表现，并在此期间收获了奥运银牌、世锦赛铜牌以及多次亚洲冠军。但吴瑞庭仅在2019年和2021年再次突破过17米。

“这些年我换过五次教练，经历了很多训练方法和不同的技术，现在找到了一条清晰的路。”吴瑞庭说，“新的技术可以说把我自己的特点发挥到了极致。”

据吴瑞庭和其现任教练麦国强介绍，吴瑞庭回到省队训练后两人开始合作。麦国强观察，身高近2米的吴瑞庭属于瘦高型选手，“人比较轻、爆发力好、助跑速度好”，因此他建议吴瑞庭在助跑和起跳上做文章，改变起跳角度，利用好速度优势。

12月20日，麦国强（左）指导吴瑞(ruì)庭(tíng)训练。新华社记者 曹祎铭 摄

“要改变需要有一个艰苦的训练过程。”麦国强说，从2024年下半年开始，吴瑞庭逐渐将新的动作理念在训练中贯彻出来。

但新的问题也随之产生，由于身体比较单薄，局部体能不足，新动作的实践引(yǐn)发(fā)了(le)新(xīn)伤(shāng)病(bìng)。今(jīn)年(nián)初(chū)，吴(wú)瑞(ruì)庭(tíng)说(shuō)自(zì)己(jǐ)几(jǐ)乎(hu)每(měi)两(liǎng)个(gè)星(xīng)期(qī)就(jiù)拉(lā)伤(shāng)一(yī)次(cì)，直(zhí)到(dào)五(wǔ)月(yuè)都(dōu)处(chù)于(yú)一(yī)种(zhǒng)“半(bàn)练(liàn)半(bàn)歇(xiē)”的(de)状(zhuàng)态(tài)。

“六(liù)月(yuè)的(de)整体情况比较好，所以积极备战了一个月去参加（全国）锦标赛。那时我的预期是17米10到20左右，最后破了PB（个人最好成绩），也拿到了亚洲纪录，我自己也非常惊讶。”吴瑞庭说。

八月的全国锦标赛上，吴瑞庭的前两跳还并不敢完全发力，但第二跳便已经跳出了17米41，距离自己2019年跳出的个人最好成绩仅差6厘米。到了第三跳，他感觉“没有那么疼了”，于是“完全展现出了自己的技术特点”，突破也随之到来。

8月4日，吴瑞庭在打破全国纪录后。韩强 摄

麦国强对新纪录的到来并不意外。那段时间的监测数据显示，吴瑞庭在起跳踩踏踏板时的“上板速度”一直维持在高水准：“并不是说你速度快，就一定跳得远，但他在高速中还能完成完整的动作，利用上助跑获取的水平(píng)速(sù)度(dù)，那(nà)专(zhuān)项(xiàng)水(shuǐ)平(píng)有(yǒu)大(dà)幅(fú)度(dù)提(tí)高(gāo)就(jiù)是(shì)肯(kěn)定(dìng)的(de)。”

17米(mǐ)68这(zhè)一(yī)跳(tiào)，将(jiāng)名将(jiāng)李(li)延(yán)熙(xī)在(zài)2009年(nián)山(shān)东(dōng)全运(yùn)会(huì)上(shàng)创(chuàng)造(zào)的17米59的亚洲纪录提升了9厘米，也是吴瑞庭新技术最充分的体现。不过师徒二人也承认，新动作还没有完(wán)全巩(gǒng)固，虽然在赛季后期实现了全运会卫冕，但从东京(jīng)田(tián)径世(shì)锦(jǐn)赛(sài)到(dào)全运(yùn)会(huì)，吴(wú)瑞(ruì)庭(tíng)都(dōu)没(méi)有(yǒu)再(zài)超(chāo)越(yuè)17米(mǐ)。

如(rú)何(hé)巩(gǒng)固(gù)新(xīn)技(jì)术(shù)，也(yě)成(chéng)了(le)吴(wú)瑞(ruì)庭(tíng)这(zhè)个(gè)冬(dōng)训(xun)的(de)重(zhòng)点(diǎn)。“核(hé)心(xīn)力(lì)量(liàng)，也(yě)就(jiù)是(shì)腰(yāo)这(zhè)块(kuài)的提升是一个重点。”他说，“因为我比很多人要高，所以核心的压力也比别人大很多。”

麦国强则相信，吴瑞庭还有提升的空间，他在破纪录一役中并未完全踩上起跳踏板，“还有二十多公分的虚位”。通过提升力量减少腰部的负荷也是两人的共识：“他现在每场比赛、训练之后，腰部的反应都比较大，身体还是比较单薄，所以还是要理顺他身体的状况。”

11月20日，广东队选手吴瑞庭在第十五届全国运动会田径项目男子三级跳远决赛中。他获得冠军。新华社记者 李一博 摄

不过，或许最艰难的部分已经过去。

“熬过了这八年，经历了这么漫长的时间，我才实现（破）亚洲纪录这个梦想。”吴瑞庭说，30岁才找到适合自己的路似乎有点晚，他现在完成一堂高强度训练课后，起码两天才能完全恢复，“如果年轻个五六岁，睡一觉就没事了”。

但至少，他已经找到了明确的方向。

“我现在对新的技术还没把握住，明年的计划就是在亚运会前把技术稳定住。”吴瑞庭说，“我还从没参加过亚运会，所以有很大的期待，希望在这个冬训做好储备，看看来年会不会有新的突破。”（记者王沁鸥、吴俊宽、曹祎铭）