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燃动身心，功率车开启有氧新征程！

燃动身心，功率车开启有氧新征程！有氧运动，你了解吗？有氧运动一词，最早是由美国空军运动研究室的库珀（Kenneth H﹒Cooper）博士提出的。专著有《有氧代谢运动》、“12分钟跑体能测验”、“有氧运动得分制”等。其中较有影响的是《有氧代谢运动——通向全面身心健康之路》，已被译成25种文字、发行了几千万册，影响之大，誉满全球。有氧运动——其意思就是指在运动时，人体内随时都有充分摄取的氧气，而(ér)其(qí)运(yùn)动(dòng)所(suǒ)需(xū)的(de)能(néng)量(liàng)，主要(yào)以(yǐ)有(yǒu)氧(yǎng)反(fǎn)应(yīng)方(fāng)式(shì)供(gōng)给(gěi)。也(yě)就(jiù)是(shì)说(shuō)：在(zài)整(zhěng)🌽个(gè)运(yùn)动(dòng)过(guò)程(chéng)中(zhōng)，人(rén)体(tǐ)吸(xī)入(rù)的(de)氧(yǎng)气(qì)。

运动是保持身体健康的重要因素

运动是保持身体健康的重要因素运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。一个好的运动计划应💿包括有氧运动和无氧运动。有氧运动：有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。

体重管理年 | 科学运动，让你轻松减脂

体重管理年 | 科学运动，让你轻松减脂运动的总原则是按照能量守恒原则，在合理饮食前提下，动起来就有效，但如何高效、科学减肥更重要。两种运动方式一是有氧运动或称为心肺训练，二是无氧运动或称抗阻功能训练。有氧运动顾名思义就是身体在有氧的条件下运动，主要消耗脂肪和糖原，是减脂的有效运动方式。无氧运动就是身体在无氧条件下运动，主要消耗的是糖原，是增肌的有效训练方式。科学合理的减肥应是无氧运动结合有氧运动，这样效率更高。有氧运动有氧运动是减脂的“老朋友”了，它的特点是强度低、持续时间长。

【船海之声】运动健康的种类与注意事项

【船海之声】运动健康的种类与注意事项学校运动会即将召开，不知道你是否报名了呢？ 运动健康为我们的学习和生活带来了许多好处。为了让同学们更好地认识运动健康，我们将与大家聊聊有关体育运动中的注意事项。运动健康的种类 1 有氧运动 有氧运动是指在运动强度较小时，人体的代谢方式以有氧氧化系统供能为主，参与运动的肌肉较多，运动时间较长的运动。特点：有氧运动强度低、有🎈节奏、不中断、持续时间长、易于坚持。作用：有利于心肺功能提高、预防肥胖、降低血脂、控制血压、增加骨密度、提高机体抵抗力、改。

有氧运动知多少，常见种类和五大误区一览！

有氧运动知多少，常见种类和五大误区一览！都知道锻炼要有氧运动好，可你知道有氧运动，怎么好？🈶有哪些？真的减脂吗？今天来讲讲有氧运动这些事儿~一、有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30min或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。英文 “AEROBICS” 意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运。